透露:圣诞晚餐带来的健康隐患 - 以及为什么你永远不要离开布鲁塞尔豆芽
作者:车正匿壶
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节日季节往往意味着过度放纵和一点点内疚,但圣诞晚餐不是那么不健康

在这里,我们看看为什么......以及哪些提示可以让它更好,而不会失去味道

土耳其富含蛋白质,富含矿物质和维生素,非常适合能源生产

它是色氨酸的来源,可以增强你的情绪,锌和硒,这对你的皮肤和免疫系统有益

无皮火鸡的脂肪含量最低

豆芽是盘子里最健康的东西之一

它们是维生素K和C的重要来源,可促进健康的骨骼,并含有ω-3脂肪酸,有助于心脏和大脑

它们含盐量很高,但这可以通过钾含量来平衡,这有助于控制高血压

豆芽还产生保护身体免受癌症侵害的酶

你应该蒸它们以获得最佳效果

蔓越莓具有抗炎特性,科学家认为这有助于降低患心脏病的风险,主要是通过防止血小板积聚和降低血压

其他研究表明,蔓越莓可以阻止身体各部位肿瘤的生长,如结肠癌,乳腺癌,肝癌,卵巢癌和前列腺癌

但要注意

罐装酱汁可以装满糖,所以用蜂蜜或枫糖浆制作天然甜味的版本,以获得最大的健康益处

这些都有健康益处

首先,它们富含钾,对心脏有益,叶酸有助于保持血液健康

它们由可溶性纤维组成,有助于降低胆固醇和降低糖尿病风险

它们是丰盛的圣诞大餐的完美伴侣,因为它们对消化系统也很有益,有助于预防便秘,腹胀和其他令人讨厌的胃病

如果你正在努力减肥,那么欧洲防风草的热量就不会很低,它们会让你充满并阻止ghrelin的释放,也就是所谓的饥饿激素

唐,剥欧洲防风草

这剥夺了它们的营养

只需给它们一个温和的磨砂膏去除任何污垢,然后将它们放入烤箱中烤

马铃薯的健康益处经常被忽视,因为它们是碳水化合物

但如果你适量吃它们会有很多好处

它们可以帮助控制失眠并减少衰老迹象

这是因为它们含有丰富的维生素和矿物质

像欧洲防风草一样,它们很容易消化

维生素C,维生素B6和钾的混合物有助于缓解炎症

坚持烤土豆,不要炒它们,这要花费四分之三的营养成分

甜点可以算作你一天中的五个之一

虽然脂肪含量不高,但圣诞蛋糕和布丁含有大量干果

用某些香料制作圣诞布丁有助于最大限度地提高健康效益

肉桂保护脑功能,对抗感染和糖尿病,而肉豆蔻是一种很好的天然止痛药,对肾脏和肝脏有益

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